Ce qu'on ne peut pas traverser seul.e, on le traverse ensemble
Un programme en visio, un parcours en présentiel à Grenoble. Conduits par des psychologues, pour comprendre ce qui déborde, apprendre à le réguler, et ne plus le porter seul.e.
Le groupe est un complément à la thérapie individuelle.
Il fait quelque chose de différent.
Dans un groupe, on découvre qu'on n'est pas seul.e à vivre ce qu'on vit.
Le corps se régule aussi en relation.
Entre personnes qui se comprennent, on s'apaise ensemble, et on apprend à le faire seul.e ensuite.
Chaque format s'appuie sur un cadre clinique rigoureux.
Les séances sont structurées, avec un objectif et une progression.
Deux groupes, deux portes d'entrée.
Un programme en visio pour comprendre le stress et le réguler. Un parcours en présentiel pour retraiter les traumas. Le premier ouvre en pilote en janvier 2027, le second en 2027.
La Fenêtre de tolérance au stress
Comprendre ce qui vous fait déborder, et réapprendre à revenir.
Pour les adultes qui fonctionnent, mais sentent que quelque chose s'accumule depuis trop longtemps. Un programme de stabilisation et de psychoéducation, conduit par un psychologue clinicien. Vous comprenez comment votre système nerveux réagit au stress, y compris celui qui vient des relations, vous pratiquez des outils en séance, et vous repartez avec une trousse utilisable seul.e. Un seul cycle, sans suite imposée.
Thérapie EMDR de groupe
Certaines blessures font encore mal. Le groupe aide à les soigner.
Pour les adultes qui tiennent, mais dont les souvenirs difficiles reviennent encore, dans le corps, dans les nuits, dans les réactions. L'EMDR en groupe apaise ces mémoires traumatiques, pour que le passé cesse de s'inviter dans le présent. Un parcours en présentiel à Grenoble : d'abord stabiliser, ensuite retraiter, avec des entretiens individuels pour décider ensemble de chaque étape. Co-animé par deux psychologues clinicien.ne.s spécialisé.e.s en EMDR et en psychotrauma.
Le stress n'est pas un défaut de caractère. C'est une réponse, et ça se module.
Respirer, relativiser, méditer : ça aide un peu, mais ça ne tient pas, parce que ces outils ne s'adressent pas toujours à la bonne chose. Il y a le stress visible, la surcharge. Et il y a celui qui vient des relations. La Fenêtre de tolérance au stress travaille les deux, en trois leviers.
Le corps d'abord
On ne pense pas calmement depuis un corps en alerte. Vous apprenez d'abord à l'apaiser, avec des gestes que vous pouvez refaire seul.e.
Vos compétences ensuite
Vous avez déjà trouvé des façons de tenir. On les repère, on les renforce, on en ajoute.
Et le lien
On se régule aussi avec les autres. Dans ce programme, le groupe est un outil, pas un décor.
Chaque séance suit le même fil.
Pour un système nerveux en alerte, savoir ce qui vient est déjà apaisant. Le déroulé est le même chaque semaine : prévisible, avec un choix à chaque exercice et aucun récit demandé. Les durées sont indicatives.
- 01
Ancrage · 8 min
Pour arriver, avec une pratique déjà apprise.
- 02
Où vous en êtes · 15 min
Une phrase par personne. On nomme, on ne raconte pas.
- 03
Une idée · 20 min
Un seul apport de psychoéducation par séance.
- 04
Échange · 15 min
En groupe.
- 05
Pratique guidée · 50 min
L'outil de la semaine, guidé.
- 06
Ancrage de fin · 12 min
La tâche de la semaine, la clôture.
Quatre règles, posées dès la première séance. Elles protègent tout le monde.
On ne raconte pas ce qui s'est passé.
Pourquoi ? Parce que revivre les faits à voix haute peut réactiver, chez vous comme chez les autres. Ici, on parle de ce que ça fait aujourd'hui et de ce qui aide. Votre histoire a sa place en séance individuelle, au moment qui vous convient.
On dit le symptôme.
« Je dors mal depuis trois semaines », « mon corps reste en alerte le soir ». L'origine reste hors du groupe.
Le groupe est fermé.
Mêmes personnes, même créneau, même cadre, du début à la fin. La confiance se construit à cette condition.
Ce qui se dit dans le groupe reste dans le groupe.
Ce que les autres partagent n'en sort pas.
D'abord stabiliser, ensuite retraiter.
Le retraitement du trauma ne commence qu'une fois le terrain stabilisé. Chaque passage à l'étape suivante se décide en entretien individuel, avec vous.
- 01
Entretien individuel · pré-inclusion
On vérifie ensemble que le groupe est le bon cadre : présence d'un trouble de stress post-traumatique, absence de contre-indication.
- 02
Groupe « Ressources » · 4 séances
Stabilisation émotionnelle, en groupe.
- 03
Entretien individuel · mi-parcours
On vérifie que le retraitement est indiqué et que la stabilité émotionnelle est suffisante pour l'aborder.
- 04
EMDR en groupe · 6 séances de 2 h 30
Retraitement des traumas, dans le cadre protégé du groupe.
Des adultes qui tiennent, et sentent que quelque chose s'accumule.
Des adultes actifs qui s'épuisent en silence. Pas en crise, mais fatigué.e.s de gérer. Vous êtes déjà en suivi individuel, ou vous avez déjà fait un travail sur vous : le groupe complète, il ne remplace rien. Ce n'est pas votre faute si personne ne vous l'a encore appris.
Avant chaque groupe, un entretien de 30 minutes permet de vérifier ensemble que le cadre vous convient. Il ne vous engage à rien. Si vous traversez une crise aiguë ou un burn-out sévère, si votre sécurité au quotidien est en jeu, ou si un trouble n'est pas stabilisé, un suivi individuel vous sera proposé avant de rejoindre un groupe. Vous repartez avec une orientation.
Suivi individuel →Une question sur les groupes ?
La Fenêtre de tolérance au stress ouvre en pilote en janvier 2027, le parcours en présentiel en 2027. Pour être prévenu.e du recrutement ou poser une question avant de choisir, le plus simple est un premier échange.